Topo Impulsivité

L’impulsivité est le fruit d’une mauvaise gestion de l’énergie.

Là procrastination amène souvent à l’impulsivité ainsi que la méconnaissance de la planification et de ses conséquences.

L’impulsivité d’achat est aussi très présente chez le TDAH : impossible de ne pas acheter sinon grosse frustration qu’il ne saura pas gérer.

C’est pratiquement toujours la frustration qui est responsable de l’impulsivité.

-> je sais que je ne peux pas, alors je m’énerve

A savoir que le traitement au méthylphénidate est très efficace contre l’impulsivité et l’intolérance à la frustration.

Les punitions sont inutiles face à un comportement impulsif.

Plutôt valoriser les réussites, renforcer le positif.

Stratégies émotionnelles :

- identifier ses besoins :

Envie ou besoin ?

Exemple : acte compulsif de manger : a ton vraiment envie de manger par besoin ? Ai je de vrais signes de faim ?

- reconnaître les sensations :Se connecter à ses émotions, les reconnaître, les maîtriser et les contrôler (oui cela exige un gros travail sur soit même !).

- reconnaître ce qui est aversif :

Frustration ou ennuie ?

Qu’est ce qui est à l’origine de cette impulsivité ?

Je vais vous raconter une petite anecdote :

Quand un psychiatre m’a expliqué le schéma « frustration = impulsivité » j’ai réalisé plein de choses !

Entre autre une scène qui s’était produite la vieille : j’étais en plein ménage.

Dans ma tête j’avais planifié chacune des tâches que je devais faire, dans l’ordre logique selon moi.

Mon compagnon a voulu me donner un coup de mains.

Alors que je faisais la vaisselle, il a attrapé l’aspirateur et a commencé à le passer.

En soit super nouvelle j’ai de l’aide n’est ce pas ?

Sauf que dans mon cerveau ça ne s’est pas passé comme ça du tout !

Comme il a chamboulé mon ordre et mes plans j’ai été frustré.

Et c’est pourquoi je m’en suis prise sévèrement à lui, en lui reprochant de me gêner et de pas faire les choses comme il fallait.

Depuis je prend un temps pour réfléchir à pourquoi je ressens la colère, est elle justifier.

Je me met à la place de l’autre ou encore mieux à une place neutre qui verrais la scène de l’extérieur, ça aide pas mal !