Positiver

Des petits tips gratuits comme ça, ça vous dit ?

1/ comment positiver ?

- se dire qu’il y a/aurait pu avoir plus grave
- penser au positif de la situation (ce qui va bien)
- se recentrer sur les solutions plutôt que les problèmes
- pratiquer une activité qui ressource

2/ savoir positiver c’est :

- positiver un élément réaliste précis des activités du quotidien
- dresser régulièrement un bilan de ce que a bien marché
- tirer profit d’un échec ou d’une erreur

3/ petits exercices

a)
Avec du recul sur une situation négative :

- description de l’activité/ événement
- le point négatif
- ma réaction
- les conséquences
- ce que je ferais différemment la prochaine fois

4/ savoir relativiser :

- y’a plus grave
- c’est pas si grave
- sortir de l’état de catastrophe
- prendre du recul
- tempérer les émotions trop fortes
- il s’est passé cela, et alors ?
- est ce que je dramatise pas un peu trop ?
- je maximalise les conséquences ?
- je minimise les avantages ?
- ne perçois je pas ce que je crains ?

-> imaginer que la scène/situation arrive à un proche :
- objectivement que lui disons nous ?
Soyez autant indulgent avec vous même !

Positivement votre !