Et stress !
Bien sûr qu’il y a un lien entre une bonne hygiène de vie et la protection contre le stress.
Par quels éléments ?
- l’alimentation
- l’activité physique
En effet les troubles du sommeil sont les premiers signes d’alarme du stress.
Le sommeil est un moyen de récupération physique mais aussi psychologique.
L’alimentation elle, permet de nettoyer l’organisme, éviter les carences, donner de l’énergie et réguler le stress.
L’activité physique réduit l’anxiété et le stress.
Elle permet une meilleure gestion des émotions, une meilleure estime de soi et la sécrétion d’endorphine (hormone anxiolytique).
Alors je vais vous répéter ces phrases qu’on entend partout mais qui sont tellement vraies !
Essayez de :
- bien dormir et suffisamment
- avoir une alimentation de qualité
- bouger dès que vous le pouvez, soyez créatifs !
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