La procrastination

Du coup la procrastination c’est quoi ?

C’est la tendance à remettre ses taches au lendemain.

Et c’est l’une des multiples spécialités des TDAH !

Ce n’est pas une maladie, c’est un symptôme du trouble du déficit de l’attention.

Cette procrastination importante due au trouble entraîne des difficultés au quotidien :

- génère ou augmente le stress

- Sentiment de culpabilité, dévalorisation

- Problèmes relationnels et/ou professionnels

- Problèmes financiers et d’organisation

Alors quels sont les schémas qui font procrastiner les TDAH ?

- l’estime de soi

Une mauvaise estime de soi peut augmenter la procrastination (je remet à plus tard, pour fuir l’échec possible, alors que je cherche à reprendre mes études par exemple).

-> plus tard on abordera des techniques pour palier à ce problème.

- la frustration

(Nouveau symptôme débloqué : l’intolérance à la frustration !)

Le TDAH gère très mal la frustration, il a besoin de plaisir pour accomplir une tâche ou réussir à se motiver/concentrer. (Besoin de la dopamine dont il manque, on verra ça plus tard).

Si une tâche est longue, ennuyeuse, pénible… la procrastination va taper à la porte !

« Je ferais ça demain, je vais plutôt avancer dans mon bouquin »

Vu que plaisir immédiat (=dopamine) = renforcement du comportement !

On est beaux ! 

Et du coup malgré les conséquences possibles de cette procrastination, elles n’ont pas d’impact suffisant pour la stopper.

Pourquoi ? Car le plaisir est immédiat, les conséquences sont différées et pas inévitables.

« Ça va je gère ! »

- plaisir/stimulation

Comme on l’a un peu évoqué juste au dessus, le cerveau d’un TDAH a besoin de stimulation/plaisir ++++++ pour fonctionner et se concentrer ! Il a besoin d’une carotte ou de l’urgence. 

Parce que OUI ! Le TDAH a une QUALITÉ : il assure dans l’urgence !

Dans le dernier moment/la dernière minute (encore une histoire de neurotransmetteurs).

Du coup si pas de plaisir ? Ben procra… je sais que vous avez trouvé tout seul !