Des astuces pour s'organiser (1)
Pas facile avec un TDAH de parvenir à faire les bonnes choses au bon moment.
De respecter ses objectifs et d’organiser ses journées sans accro !
On va essayer de vous donner quelques conseils qui ont marché pour nous. Et n’hésitez pas à partager les votre !
1/ la routine
Oui je sais beaucoup n’aime pas ce mot !
Surtout quand on est TDAH qu’on a besoin de nouveautés, d’être stimulé, quand on se lasse vite et qu’on aime pas que nos journées se ressemblent, le mot ROUTINE sonne comme une insulte !
Rassurez vous ça me faisait le même effet, je me disais « jamais de la vie je mettrais en place une routine ! Quel ennui ! »
Puis j’ai essayé, en plus j’ai essayé grâce à @gamze_kgln , pas du tout dans le but de gérer mon TDAH, vraiment dans le but d’avancer sur un projet bien précis (sur lequel je procrastinais énormément ).
Cela a CHANGER MA VIE !
Je me suis faite une routine matin et une soir.
Je la suis la semaine et par contre le week-end je n’en tiens pas compte.
Celle du matin me permet d’être d’attaque, je ne vois plus du tout ma journée comme avant, ce n’est plus un brouillon, c’est un chemin bien tracé ! Elle me donne la motivation que je n’avais pas avant, je fini ma routine je suis pleine d’énergie !
Et celle du soir me permet de ne pas esquiver les choses importantes du rush de soirées de toute famille. J’avais tendance à survoler les devoirs de mon fils, à faire le repas vite fait au dernier moment… bref tout ça a changé avec juste une routine.
IMPORTANT : une routine a besoin d’horaire !
Surtout pour nous TDAH ! Mettre des limitations dans le temps à chaque tache permet de s’y tenir.
Si vous faites une liste d’action sans les placer dans le temps vous vous direz toujours « je le ferais après/plus tard ».
Avec une routine réglée comme une horloge pas le temps d’y penser, on s’y met et c’est efficace !
Je vous partage ma routine ( elle est totalement personnelle bien sûr il faut l’adapter à votre rythme et vos besoin) comme ça vous avez une idée du format.
J’espère que ce premier conseil vous sera utile !
La prochaine fois on parlera de la façon d’organiser tout ce qui ne rentre pas dans la routine !
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