Mesurer le temps !
On le sait maintenant les personnes souffrant de TDAH ont une notion « élastique » du temps.
Un rendez vous dans 10 minutes avec 25 minutes de trajet ?
« Tranquilleeee je gère ! »
On a tendance à toujours penser qu’on a le temps de faire « ce petit truc vite fait » et qu’on sera quand même dans les temps. Et souvent ça marche pas :
- soit on est en retard
- soit on a bâclé plein de taches et on est super frustré
Une petite astuce simple pour mieux gérer son temps : mesurer le temps !
Armez vous d’un chronomètre et enclenchez le à chacune de vos taches du quotidien !
Le but : savoir combien de temps vous passez RÉELLEMENT sur chaque chose et d’avoir une vision plus réaliste du « je peux faire ce petit truc vite fait ! »
Par exemple si je sais que :
- petit déjeuner 20 minutes
- brossage de dents 4 minutes
- douche 10 minutes
- coiffure 5 minutes
- maquillage 10 minutes
- habillage 15 minutes
- trajet 30 minutes
- vaisselle 12 minutes
Quand le matin il est 06h45, que je suis prête, j’ai déjeuner, je suis propre, habillée et coiffée/maquillée et que je commence le travail à 7h20 : je sais que NON je n’ai pas le temps de faire la vaisselle « vite fait » avant d’y aller !
Alors à vos chronos !
Ajouter un commentaire
Commentaires