Comment les gérer ?
Et si on parlait des émotions ?
On le sait chez les TDAH la gestion des émotions n’est pas toujours facile !
Déjà qu’est ce qu’une émotion ?
C’est une réaction psychologique à une situation.
Elle est soudaine.
Elle se manifeste en interne : ce que je ressens.
Mais aussi en externe : la façon dont je l’exprime.
L’émotion a un but : nous faire passer le message !
Pourquoi devrons nous agir sur nos habitudes émotionnelles ?
1/ certaines émotions ne sont pas adaptés aux situations rencontrées.
2/ apprendre à les gérer permet d’harmoniser nos affects avec notre vie.
Que l’émotion ne passe pas avant la raison.
Mais alors comment agir ?
En identifiant l’état émotionnel et ses premiers signes de manifestation.
Généralement on a une réponse automatique aux émotions : on agit/réagit, puis on se calme et on repense à notre réaction.
Alors qu’il faudrait une réponse adaptée en se calmant d’abord, en réfléchissant puis ensuite en agissant.
Pour finir je vous partage le lien d’une vidéo qui explique super bien comment gérer ses émotions (il en parle bien mieux que je ne saurais le faire) !
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