Sommeil

Le sommeil !

L’exécution cognitive est très coûteuse pour quelqu’un souffrant de TDAH.

Il faut essayer de systématiser au maximum = diminution des efforts cognitifs.

Le sommeil joue un rôle important !

Chez les TDAH le sommeil tardif est fréquent et les phases de sommeil paradoxal sont rares.

L’astuce du jour : l’agenda du sommeil !

Une façon de tracer et d’observer son rythme de sommeil afin de l’adapter petit à petit pour trouver un équilibre.

Noter l’heure de coucher, l’heure de réveil (ainsi que les réveils nocturnes et leur durée s’il y a).

Noter aussi les éventuelles siestes ou les coups de barre dans la journée.

Enfin noter la qualité du sommeil ainsi que du réveil.

Déterminer ensuite la forme du jour (plutôt fatigué ou bien reposé).

Un exemple de mon agenda juste pour vous !