Stress et Pensées

Le stress est souvent lié à nos propres pensées !

(Et en tant que TDAH des pensées il y en a dans notre tête à foisons !).

Afin d’essayer de minimiser ce stress et les conséquences qu’il engendre, voyons ce que l’on peut faire !

1/ identifier les pensées

Déjà pour quoi faire les identifier ?

- pour prévenir les ruminations mentales

- pour modifier nos croyances

- pour stabiliser l’état émotionnel

L’objectif principal étant de réajuster nos pensées à la réalité !

(Ce qui avouons le n’est pas toujours le cas).

2/ les identifier ? Mais comment ?

- déjà première question simple : qu’est ce que je pense ?

- que dit cette pensée de moi ?

- si je continue de penser comme ça, dans quel état je serais dans 10 minutes ?

Parce que non, les pensées ne sont pas des FAITS.

3/ les remettre en question et les assouplir

- évaluer les pensées identifiées

- se questionner sur leur véracité

- trouver des pensées alternatives moins chargées et plus vraies

- est ce que des faits réels justifient cette pensée ?

- n’est elle pas juste le fruit de mon interprétation ?

- aurais je le même raisonnement si cela concernait quelqu’un d’autre ?

4/ petit exercice

Faites un tableau, comprenant 5 colonnes :

- la situation

- l’émotions ou les émotions ressenties

- la pensée automatique qu’il en ressort

- le comportement que j’ai choisi face à cette pensée

- les conséquences

Ce petit exercice simple aide à faire le point sur notre pensée et à la recadrer pour choisir un comportement adéquat.