Savoir dire "non" (partie1)

PIC et POC ! Comment dire non (partie1)

Connaissez vous les pensées inhibantes et les pensées autorisantes ?

On les appelle aussi les :
PIC : pensée inhibante au comportement
POC : pensées orientés vers le comportement

Ça veut dire quoi ?

Les PIC seront des pensées qui vont vous empêcher d’agir.

Par plusieurs motifs elles vont vous orienter vers l’inaction : la peur, la honte, la culpabilité, le regard des autres …

Les POC à l’inverse vont vous poussez à agir.

Plusieurs raisons vont effets avoir tendance à vous faire passer à l’action : soulager une angoisse, suivre ses valeurs, ne pas prendre de risque, de faire accepter …

Ce sont souvent les PIC et les POC qui font qu’un individu n’arrive pas à dire « non » par exemple.

Exemple : une amie me demande de l’aide pour choisir la robe de sa prochaine soirée alors que j’ai une journée surchargée et n’ai pas trop envie de courir dans les magasins.

Les PIC entrent en action :
- si tu dis non elle va peut être mal le prendre
- je vais culpabiliser de la laisser y aller seule
- elle va moins m’aimer si je refuse

C’est au tour des POC ! :
- je dois être disponible pour mes amies, c’est une valeur importante pour moi l’amitié
- au moins je suis sure qu’elle ne m’en voudra pas
- après tout ça ne fait pas de mal une pause entre copines

Du coup vous ne dites pas non à votre amie alors que concrètement cette activité en plus dans votre journée n’est pour vous sans aucun intérêt et va générer chez vous du stresse et une course contre le temps.

Dans le prochain post on abordera des méthodes pour s’affirmer et dire « non »,

quand cela est nécessaire pour votre bien être !